Proteinshake

Några av er har efterlyst recept på proteinshakes.

Jag gör ofta helt egna smoothies och egna proteinshakes. Använd nyttiga ingredienser för smoothies, gärna frysta bär, blanda med yoghurt, mjölk, isbitar. Kör i mixern.

Här kommer ett recept på en Proteinshake som jag ofta dricker.

2 dl sojamjölk med extra kalcium

1 dl proteinpulver, välj smak. Just nu kör jag chokladen i Fit & Smart.

1 tsk L-glutamin ( för att motverka muskelnedbrytning)

1 liten banan (gärna brun och övermogen- då har sockret omvandlats och bananen har lägre GI-värde)

2-3 isbitar

Kör på hög fart i mixern så att shaken blir krämig och skummig.

3 kommentarer

Gilla:

GD Star Rating
loading...

Print:

Mail:

Translate

Dela:

Taggar: Proteinshakes

3 Kommentarer

Torbjörn S. Peterson

Hej, Charlotte Kolla gärna in min blogg: http://ww.farbrorbla.bloggplatsen.se Den handlar om politik, men också om sång och musik.
Eva

Hej:) Jag undrar om du har några tips på andra nyttiga, goda smoothies ?
Utan sådana med pulver och sånt för det använder jag inte. Och utan banan för det gillar jag inte;)
Men med vanlig mjölk och sådana ingredienser som vanligen har hemma.
Skulle vara jättetacksam för fler recept:)
Kramar!
Bumsi

Frys ner bananbitar och ta upp och kor i mixern, latt joghurt naturell och blabar (alla bar/frukt skall vara frysta) kor allt i mixern – mums!